Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Если вы хотите меньше пользоваться телефоном, вот несколько советов:
1. Установите ограничения времени экрана: В большинстве современных смартфонов есть функция, позволяющая установить ограничение времени использования экрана. Воспользуйтесь этой функцией, чтобы контролировать свое время, проводимое с телефоном.
2. Создайте расписание без телефона: Определите определенные часы или дни, когда вы будете отдыхать от телефона. Например, вы можете решить, что вечером после 20:00 вы не будете пользоваться телефоном.
3. Удалите ненужные приложения: Избавьтесь от приложений, которые вы редко используете или которые отнимают слишком много времени. Это поможет уменьшить соблазн использовать телефон.
4. Используйте режим «Не беспокоить»: Воспользуйтесь функцией «Не беспокоить», чтобы уведомления не отвлекали вас во время работы или отдыха.
5. Замените телефон на другие занятия: Найдите другие занятия, которые вас интересуют и которые могут занять ваше время вместо использования телефона. Например, читайте книги, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями или занимайтесь хобби.
6. Оставьте телефон в другой комнате: Если вы часто смотрите на телефон во время работы или учебы, оставьте его в другой комнате, чтобы уменьшить соблазн проверить уведомления.
7. Постепенно уменьшайте время использования: Если вы привыкли проводить много времени с телефоном, постепенно уменьшайте это время каждую неделю. Например, сократите на 30 минут каждую неделю, пока не достигнете желаемого уровня использования.
8. Приоритезируйте свои задачи: Определите свои главные задачи и цели, и уделите им больше внимания, вместо бесконечного просмотра социальных сетей или других развлекательных приложений.
9. Используйте физические ограничители: Некоторые люди находят полезным использовать физические ограничители, такие как специальные футляры или коробки для хранения телефона, чтобы ограничить доступ к нему в определенное время.
10. Будьте осознанными: Задумайтесь о причинах, по которым вы хотите меньше пользоваться телефоном, и постоянно напоминайте себе о них. Будьте осознанными в своем использовании телефона и стремитесь к более здоровым и продуктивным привычкам.