Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Существует несколько способов, которые помогут вам не сидеть в телефоне:
1. Установите ограничение времени: Воспользуйтесь функцией «Ограничения» или «Управление временем экрана» на вашем телефоне, чтобы установить ограничение на использование определенных приложений или общего времени, проведенного в телефоне.
2. Создайте расписание: Заранее определите время, которое вы хотите проводить без использования телефона, и придерживайтесь этого расписания. Например, вы можете решить не использовать телефон в течение первого часа после пробуждения или в течение часа перед сном.
3. Удалите ненужные приложения: Избавьтесь от приложений, которые вы не используете или которые отнимают слишком много вашего времени. Чем меньше приложений у вас будет на телефоне, тем меньше будет соблазна использовать его.
4. Найти замену: Найдите другие занятия или хобби, которые вам интересны и которые могут занять ваше время. Это может быть чтение книг, занятие спортом, рисование или любое другое занятие, которое вам нравится.
5. Отключите уведомления: Отключите уведомления от социальных сетей и других приложений, чтобы не привлекать ваше внимание к телефону. Вы можете проверять уведомления только в определенное время, чтобы не отвлекаться на них в течение всего дня.
6. Установите цель: Установите себе цель, сколько времени в день вы хотите проводить без использования телефона, и постепенно увеличивайте это время. Например, начните с одного часа в день и постепенно увеличивайте до двух или трех часов.
7. Создайте «безтелефонную» зону: Выделите определенное место в вашем доме или офисе, где вы не будете использовать телефон. Например, это может быть ваша спальня или столовая.
8. Пригласите друзей или семью: Вовлеките своих близких в активности, которые не требуют использования телефона. Это поможет вам проводить больше времени вместе и отвлечься от телефона.
9. Установите цель использования: Поставьте перед собой цель использовать телефон только для конкретных задач, таких как ответ на сообщения или поиск информации, и не позволяйте себе бесконечно пролистывать ленту социальных сетей или играть в игры.
10. Постепенное сокращение времени: Если вы проводите много времени в телефоне, постепенно сокращайте его использование. Например, каждую неделю сокращайте время использования на 15 минут, пока не достигнете желаемого результата.