Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Переживания и накручивание себя из-за работы могут быть вредными для физического и психического здоровья. Вот несколько советов, которые могут помочь вам перестать переживать и накручивать себя:
1. Установите границы: Определите время и пространство для работы, а также время для отдыха и релаксации. Постарайтесь не работать вне установленных рабочих часов и не брать работу домой.
2. Приоритизируйте задачи: Составьте список задач и определите их приоритеты. Разделите задачи на более мелкие и управляемые части, чтобы не перегружать себя.
3. Делегируйте: Если у вас есть возможность, делегируйте некоторые задачи коллегам или подчиненным. Это поможет вам снизить нагрузку и сосредоточиться на более важных задачах.
4. Установите реалистичные ожидания: Помните, что никто не идеален, и что не всегда возможно выполнить все задачи в срок. Будьте реалистичными в своих ожиданиях и не требуйте от себя слишком многого.
5. Заботьтесь о себе: Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье. Уделите время для физической активности, здорового питания, сна и отдыха. Не забывайте о своих хобби и увлечениях, которые помогут вам расслабиться и отвлечься от работы.
6. Практикуйте методы релаксации: Используйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и тревоги.
7. Общайтесь с другими: Поделитесь своими переживаниями и беспокойствами с доверенными друзьями, коллегами или семьей. Иногда просто разговор с кем-то может помочь вам почувствовать себя лучше и получить поддержку.
8. Избегайте перфекционизма: Помните, что никто не совершенен, и что идеальность не всегда достижима. Старайтесь делать свою работу наилучшим образом, но не стремитесь к совершенству.
9. Планируйте время для отдыха: Отведите время на отдых и развлечения, чтобы отключиться от работы и заняться чем-то приятным. Это поможет вам восстановить энергию и снять напряжение.
10. Обратитесь за помощью: Если вы постоянно переживаете и накручиваете себя из-за работы, может быть полезно обратиться за помощью к профессионалу, такому как психолог или коуч. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и разв