Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Ассертивность — это навык выражать свои мысли, чувства и потребности ясно, уверенно и уважительно, не нарушая права других людей. Если вы хотите научиться быть ассертивным, вот несколько советов:
1. Познакомьтесь с основами ассертивного общения: изучите понятие «я-сообщений», которые помогут вам выражать свои мысли и чувства без обвинений или агрессии.
2. Практикуйте уверенность: работайте над своей самооценкой и уверенностью в себе. Помните, что вы имеете право на свои мысли, чувства и потребности, и они имеют равную ценность с чужими.
3. Учитеся говорить «нет»: научитесь отказывать, когда это необходимо, без чувства вины или страха перед отрицательной реакцией других людей.
4. Учитеся слушать: ассертивность также включает умение внимательно слушать других людей и уважать их точку зрения.
5. Практикуйте ассертивное поведение: начните с малого, например, попросите скидку в магазине или выскажите свое мнение в небольшой группе людей. Постепенно увеличивайте сложность ситуаций, в которых вы проявляете ассертивность.
6. Изучайте конфликтологию: изучение конфликтологии поможет вам понять, как эффективно разрешать конфликты и устанавливать границы.
7. Обратитесь за помощью к профессионалам: если вам трудно самостоятельно научиться быть ассертивным, обратитесь к психологу или тренеру, специализирующемуся на развитии ассертивности.
Помните, что развитие ассертивности — это процесс, который требует времени и практики. Будьте терпеливы с собой и не бойтесь сделать ошибки, важно продолжать учиться и развиваться.