Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Переживания и накручивание себя могут быть вредными для вашего физического и эмоционального здоровья. Вот несколько советов, которые могут помочь вам перестать переживать и накручивать себя по любому:
1. Практикуйте осознанность: Обратите внимание на свои мысли и эмоции, но не привязывайтесь к ним. Просто наблюдайте их без суда и оценки.
2. Разделите свои проблемы на те, которые вы можете контролировать, и те, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти, и работайте над этим.
3. Поставьте себе реалистичные цели и ожидания. Избегайте стремления к совершенству, потому что это может привести к чрезмерному переживанию и накручиванию себя.
4. Практикуйте здоровый образ жизни, включая регулярное физическое упражнение, здоровое питание и достаточный отдых. Физическое благополучие может помочь вам справиться с эмоциональным напряжением.
5. Найдите способы снять стресс и расслабиться, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятия хобби.
6. Общайтесь с доверенными людьми. Разговор с другом или близким человеком может помочь вам получить поддержку и новую перспективу на ваши проблемы.
7. Избегайте сравнения себя с другими. Каждый человек уникален, и сравнение себя с другими может привести только к недовольству и переживаниям.
8. Уделите время для занятий, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть чтение, прогулки на свежем воздухе, слушание музыки или что-то еще, что вам нравится.
9. Не забывайте заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Позвольте себе отдыхать и расслабляться.
10. Если переживания и накручивание себя становятся проблемой, обратитесь за помощью к профессионалу, такому как психолог или психотерапевт. Они могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и научить эффективным стратегиям справления с ними.