Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Переживания и накручивание себя по любому поводу могут быть неприятными и вредными для нашего эмоционального и физического здоровья. Вот несколько советов, которые могут помочь вам перестать переживать и накручивать себя:
1. Признайте свои эмоции: Вместо того, чтобы подавлять свои переживания, попробуйте осознать и признать их. Позвольте себе почувствовать их, но не позволяйте им контролировать вас.
2. Поставьте вещи в перспективу: Попробуйте рассмотреть ситуацию с разных точек зрения. Задайте себе вопросы, чтобы понять, насколько важна эта проблема в долгосрочной перспективе.
3. Практикуйте медитацию и релаксацию: Регулярная медитация и релаксационные практики могут помочь вам успокоить ум и снять напряжение. Используйте дыхательные упражнения, глубокую релаксацию или йогу для снятия стресса.
4. Установите границы: Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Не берите на себя слишком много обязанностей и не позволяйте другим вмешиваться в вашу личную жизнь.
5. Заботьтесь о себе: Уделите время самому себе и своим потребностям. Занимайтесь хобби, здоровым образом жизни, уделяйте время для отдыха и релаксации.
6. Избегайте излишнего анализа: Не размышляйте слишком много о прошлом или будущем. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и на том, что вы можете контролировать.
7. Обратитесь за поддержкой: Если переживания и накручивание себя становятся слишком тяжелыми, не стесняйтесь обратиться за помощью к друзьям, семье или профессионалам, таким как психолог или психотерапевт.
Помните, что перестать переживать и накручивать себя может потребовать времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и продолжайте работать над этим.