Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
1. Отдыхайте и расслабляйтесь. Возьмите перерыв от работы и занятий, найдите время для отдыха и расслабления. Можете попробовать медитацию, йогу или другие способы релаксации.
2. Занимайтесь спортом и физической активностью. Физическая активность помогает снять стресс и улучшить настроение.
3. Установите границы и научитесь говорить «нет». Не берите на себя слишком много обязательств и не позволяйте другим людям загружать вас своими проблемами.
4. Измените свой образ жизни. Попробуйте установить новые привычки, которые помогут вам справиться с выгоранием. Например, начните заниматься хобби, улучшайте свой рацион питания, спите достаточно.
5. Обратитесь к профессионалам. Если вы не можете самостоятельно справиться с выгоранием, обратитесь к психотерапевту или другому специалисту.
6. Найдите поддержку у близких людей. Расскажите о своих проблемах друзьям, близким или коллегам. Они могут помочь вам найти решение и поддержать в трудную минуту.