Ответ ( 1 )
  1. При выполнении упражнения «Мостик» (или «Гиперэкстензия») активизируются следующие группы мышц:

    1. Спина и ягодицы: главным образом, работают мышцы спины (широчайшие, большая и малая ягодичные мышцы), которые выполняют основную функцию поднятия верхней части тела от пола и создания прогиба в поясничном отделе позвоночника.

    2. Задняя поверхность бедра: включаются мышцы бедра (большая и малая ягодичные мышцы, бицепс бедра), которые помогают поднять ноги от пола и удерживать их в верхней точке упражнения.

    3. Кора тела: для поддержания стабильности и правильной позиции тела во время выполнения упражнения активизируются мышцы кора тела (прямая и поперечная мышцы живота, косые мышцы живота).

    4. Квадрицепсы: в конечной фазе движения, когда ноги поднимаются выше уровня тела, задействуются мышцы передней поверхности бедра (четырехглавая мышца бедра, прямая мышца бедра).

    Это основные группы мышц, которые активно работают при выполнении упражнения «Мостик».

    0
Напиши ответ и заработай
Выберите обучающие онлайн-курсы
  • Разработка
  • Маркетинг
  • Аналитика
  • Дизайн
  • Менеджмент
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
В Китае многие популярные VPN-сервисы заблокированы правительством. Однако, некоторые VPN-сервисы все еще работают в Китае. Некоторые из них включают: 1. ExpressVPN: Это один из самых популярных VPN-сервисов, который обходит блокировку в Китае и предлагает высокую скорость и безопасность. 2. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Регулярные выражения (Regular Expressions, или просто regex) - это последовательности символов, которые определяют шаблон поиска в тексте. Они используются для поиска, сопоставления и обработки строковых данных. Регулярные выражения состоят из различных символов и метасимволов, которые ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Весы, которые могут определять процент жира, мышц и воды в организме, обычно называются биоимпедансными весами или весами с анализом тела. Они работают на основе принципа биоимпедансного анализа, который измеряет сопротивление электрическому току, проходящему через тело. Когда вы стоите на таких ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Аппаратные средства гарантированного удаления информации работают по принципу перезаписи или уничтожения данных на физическом уровне. Вот некоторые из них: 1. Диск-разрушитель: это устройство, которое физически разрушает жесткий диск, делая его нечитаемым и невосстановимым. Оно может использовать ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
UTM-метки - это специальные параметры, которые добавляются к URL-адресам веб-ссылок для отслеживания и анализа эффективности маркетинговых кампаний. Они работают следующим образом: 1. Создание метки: Метки UTM создаются путем добавления специальных параметров к URL-адресу. Эти параметры включают ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Сертификаты работают как документы, которые подтверждают определенные знания, навыки или квалификацию человека в определенной области. Они выдаются после прохождения соответствующего обучения или успешного прохождения экзамена. Процесс получения сертификата обычно включает следующие шаги: 1. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Push-уведомления - это сообщения, которые появляются на экране устройства пользователя, даже если приложение, отправившее уведомление, не активно или не открыто. Работа push-уведомлений включает следующие этапы: 1. Регистрация: Пользователь разрешает приложению отправлять ему push-уведомления. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Пуш-уведомления - это сообщения, которые могут быть отправлены на мобильное устройство или компьютер пользователя. Они могут содержать различную информацию, такую как новости, предложения, напоминания и т. д. Для работы пуш-уведомлений необходимо выполнить следующие шаги: 1. Регистрация ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Продолжительность работы батареек АА зависит от многих факторов, таких как емкость батарейки, тип и марка батарейки, а также способ ее использования. Обычно батарейки с более высокой емкостью (в мАч) будут работать дольше, но это может отличаться в зависимости от производителя. Также, режим ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Новостные агрегаторы - это сервисы, которые собирают новости и информацию из различных источников и предоставляют их пользователям в удобной форме. Они используют различные методы для сбора и фильтрации новостей. Вот основные шаги, которые обычно выполняют новостные агрегаторы: 1. Сбор новостей: ... Читать далее
331