Авторизация
Забыли пароль? Введите ваш е-мейл адрес. Вы получите письмо на почту со ссылкой для восстановления пароля.
После регистрации вы сможете задавать вопросы и писать свои ответы, получая за это бонусы. Все остальные функции на сайте доступны без регистрации.
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ и получить бонусы.
Упражнение «мостик» активирует следующие группы мышц:
1. Глубокие мышцы кора (сердцевидная мышца, поперечная мышца живота, внутренняя косая мышца живота) — эти мышцы поддерживают стабильность туловища и участвуют в формировании «мостика».
2. Ягодичные мышцы (глубокая и поверхностная ягодичные мышцы) — они активируются для поднятия и удержания таза в воздухе.
3. Задние бедра (большая ягодичная мышца, бицепс бедра) — эти мышцы работают для поддержания стабильности и контроля движения.
4. Спина (ромбовидные мышцы, широчайшие мышцы спины) — они помогают поддерживать правильную позицию тела и стабилизировать позвоночник.
5. Бедра (квадрицепсы, подколенные мышцы) — эти мышцы активируются для поддержания прямой линии тела и удержания позиции «мостика».
В целом, упражнение «мостик» требует силы и стабильности от мышц кора, ягодичных мышц, спины и бедер.