Упражнение мостик какие мышцы работают?

Есть ответ
Вероника 1 Ответ 0

Ответ ( 1 )
  1. Упражнение «мостик» активирует следующие группы мышц:

    1. Глубокие мышцы кора (сердцевидная мышца, поперечная мышца живота, внутренняя косая мышца живота) — эти мышцы поддерживают стабильность туловища и участвуют в формировании «мостика».
    2. Ягодичные мышцы (глубокая и поверхностная ягодичные мышцы) — они активируются для поднятия и удержания таза в воздухе.
    3. Задние бедра (большая ягодичная мышца, бицепс бедра) — эти мышцы работают для поддержания стабильности и контроля движения.
    4. Спина (ромбовидные мышцы, широчайшие мышцы спины) — они помогают поддерживать правильную позицию тела и стабилизировать позвоночник.
    5. Бедра (квадрицепсы, подколенные мышцы) — эти мышцы активируются для поддержания прямой линии тела и удержания позиции «мостика».

    В целом, упражнение «мостик» требует силы и стабильности от мышц кора, ягодичных мышц, спины и бедер.

    0
Напиши ответ и заработай
Выберите обучающие онлайн-курсы
  • Разработка
  • Маркетинг
  • Аналитика
  • Дизайн
  • Менеджмент
Деньги на новый год и праздники
  • Кредитные карты
  • Быстрые займы
Совкомбанк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 0%
Без процентов
До 36 мес.
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 10%
Решение
5 мин.
8 800 200-66-96
sovcombank.ru
Лицензия: №963
39 256 заявок
МТС Банк
Кред. лимит
1 000 000 ₽
Проц. ставка
от 11.9%
Без процентов
до 111 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 30%
Решение
2 мин.
8 800 250-0-520
mtsbank.ru
Лицензия: №2268
17 943 заявок
Альфа-банк
Кред. лимит
500 000 ₽
Проц. ставка
от 11.99%
Без процентов
до 365 дней
Стоимость
0 руб.
Кэшбэк
до 33%
Решение
2 мин.
8 800 2000 000
alfabank.ru
Лицензия: №1326
12 162 заявок
ВебЗайм
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 18 лет
Решение
5 мин.
8-800-700-8706
web-zaim.ru
27 881 заявок
ВэбБанкир
Сумма займа
30 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 30 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 20 лет
Решение
1 мин.
8 800 775-54-54
webbankir.com
32 718 заявок
Lime
Сумма займа
70 000 ₽
Проц. ставка
От 0%
Срок займа
До 168 дней
Кред. история
Любая
Возраст
От 21 года
Решение
1 мин.
8-800-7000-197
lime-zaim.ru
16 537 заявок

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
В Китае многие популярные VPN-сервисы заблокированы правительством. Однако, некоторые VPN-сервисы все еще работают в Китае. Некоторые из них включают: 1. ExpressVPN: Это один из самых популярных VPN-сервисов, который обходит блокировку в Китае и предлагает высокую скорость и безопасность. 2. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Регулярные выражения (Regular Expressions, или просто regex) - это последовательности символов, которые определяют шаблон поиска в тексте. Они используются для поиска, сопоставления и обработки строковых данных. Регулярные выражения состоят из различных символов и метасимволов, которые ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Весы, которые могут определять процент жира, мышц и воды в организме, обычно называются биоимпедансными весами или весами с анализом тела. Они работают на основе принципа биоимпедансного анализа, который измеряет сопротивление электрическому току, проходящему через тело. Когда вы стоите на таких ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Аппаратные средства гарантированного удаления информации работают по принципу перезаписи или уничтожения данных на физическом уровне. Вот некоторые из них: 1. Диск-разрушитель: это устройство, которое физически разрушает жесткий диск, делая его нечитаемым и невосстановимым. Оно может использовать ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
UTM-метки - это специальные параметры, которые добавляются к URL-адресам веб-ссылок для отслеживания и анализа эффективности маркетинговых кампаний. Они работают следующим образом: 1. Создание метки: Метки UTM создаются путем добавления специальных параметров к URL-адресу. Эти параметры включают ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Сертификаты работают как документы, которые подтверждают определенные знания, навыки или квалификацию человека в определенной области. Они выдаются после прохождения соответствующего обучения или успешного прохождения экзамена. Процесс получения сертификата обычно включает следующие шаги: 1. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Push-уведомления - это сообщения, которые появляются на экране устройства пользователя, даже если приложение, отправившее уведомление, не активно или не открыто. Работа push-уведомлений включает следующие этапы: 1. Регистрация: Пользователь разрешает приложению отправлять ему push-уведомления. ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Пуш-уведомления - это сообщения, которые могут быть отправлены на мобильное устройство или компьютер пользователя. Они могут содержать различную информацию, такую как новости, предложения, напоминания и т. д. Для работы пуш-уведомлений необходимо выполнить следующие шаги: 1. Регистрация ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
При выполнении упражнения "Мостик" (или "Гиперэкстензия") активизируются следующие группы мышц: 1. Спина и ягодицы: главным образом, работают мышцы спины (широчайшие, большая и малая ягодичные мышцы), которые выполняют основную функцию поднятия верхней части тела от пола и создания прогиба в ... Читать далее
331

TanyaA
Отвечает  TanyaA:
Продолжительность работы батареек АА зависит от многих факторов, таких как емкость батарейки, тип и марка батарейки, а также способ ее использования. Обычно батарейки с более высокой емкостью (в мАч) будут работать дольше, но это может отличаться в зависимости от производителя. Также, режим ... Читать далее
331